体脂肪率33%からゆる~いけどリバウンドはもうしないダイエット

レコーディンダイエットのため、毎日の食事内容や運動内容を書いていきます。ダイエット2年生です。

【サーフィン教えてもらった】10、11、12、13日ダイエット日誌

12日はサーフィンにいってきましたー🏄

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っていっても人生まだ3回目のサーフィン

職場のサーファーの子に良いタイミングで押してもらいながら

めちゃくちゃ楽しかったー😍😍🎶

その日はあまり波が無い日だったみたいで

数回しかのることができませんでしたが

ほんとに楽しかった

そしてまた早く行きたいです😆

翌日は良い感じに腕が筋肉痛✨😌


背筋も鍛えられたかな?✨✨

▽▽▽▽▽▽

10日
朝→なし
昼→コロッケ
夕→ごはん、せせり、卵焼き

11日
朝→味噌汁、ウインナー
昼→ポテトサラダ
夕→おにぎり2個、豚汁
デザート→シュークリーム

12日
朝→なし
昼→チキン南蛮、スパゲティサラダ
夕→ごはん、牛肩ロース、焼き鳥
デザート→雪見だいふく
アルコール→ビール、梅酒
運動→サーフィン2時間

13日
朝→なし
昼→漬物、たまごロール
夕→鍋
デザート→ヨーグルト

【最近の体重グラフ】6~9日ダイエット日誌

最近の体重グラフ
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良い感じです😌😌✨


でも不思議と20km走とかした翌日は体重が増えてます

むくみでしょうか( ・∀・)

2日くらいするとまた戻ります

体ってすごいですね(* ´ ▽ ` *)

▽▽▽▽▽▽▽▽

6日
朝→なし
昼→フルグラ
夕→巻き寿司、味噌汁、キャベツ
運動→自重トレ

7日
朝→卵焼き、味噌汁
昼→なし
夕→唐揚げ定食
アルコール→ビール5本

8日
朝→なし
昼→即席麺
夕→フォー、餃子
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運動→ランニング21km

9日
朝→ピザトースト
昼→チキン、豚汁
夕→ごはん、お肉、鳥刺し
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【腹八分目】2日~5日ダイエット日誌

最近、順調に体重が減ってます😆😆

食事を腹八分目におさえたとたんに

全然減らなかった体重が減り始め

まだ減りそうです😌✨✨

このレコーディングダイエットブログも終わりが見えてきました😁

前まではお腹いっぱい食べないと気がすまず 

毎日、たくさん食べてました(;▽;)

でも最近それはただその時の欲であって

美味しい物を美味しく感じられるところまででやめればいいやって思いました((* ´ ▽ ` *)

腹八分目に医者いらずていうしね😃



▽▽▽▽▽▽

11月2日
朝→卵焼き
昼→トマトのスープ
夕→ほうとう、ごはん

11月3日
朝→なし
昼→ほうとう、ごはん
夕→ごはん、せせり

11月4日
朝→ピザトースト
昼→ピザトースト
夕→セブンの水炊き、セブンのチキンサンド
運動→ランニング11km

11月5日
朝→卵焼き
昼→おにぎり、卵焼き
夕→しゃぶしゃぶ食べ放題
運動→登山
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【ダイエットスイッチoff】28日~11月1日レコーディングダイエット日誌

10月28日~29日
旅行で、
色々気にせずたくさん食べましたので省略笑

30日
朝→なし
昼→サンドイッチ、豚もやし
夕→トマトとチーズのパスタ、カボチャ
運動→自重トレ40分

31日
朝→味噌汁
昼→ささみ揚げ、水餃子
夕→サラダとチキン
アルコール→ビール5本

11月1日
朝→なし
昼→えび天うどん
夕→チキン南蛮定食
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運動→ランニング20km

▽▽▽▽▽▽▽▽

26日が過ぎてから、食べすぎモードに突入しました🙊🙊

ダイエットスイッチoffです😱

26日に着たい洋服があったので

それを着れたからやりきった感で

ここ一週間はもう全然です😪😪



よし

また今週からモチベーション上げて頑張ろうと思います✨

【疲れのピーク?😱】10月23、24、25、26日ダイエット日誌

10月23日
朝→えびのスープ
昼→なし
夕→炊き込みごはん、サラダ、麻婆那須
運動→優酸素運動15分、自重トレ20分

10月24日
朝→サラミ入りパン
昼→グラノーラ入りヨーグルト
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夕→塩ラーメン少し、餃子、蒸し鶏
運動→ランニング45分

10月25日 
朝→おにぎり2つ
昼→おにぎり2つ
夕→炊き込みごはん、鶏刺、焼き鳥
運動→登山

10月26日
朝→おにぎり
昼→ささみ2本、ちげスープ
夕→焼き鳥串4本、焼きそば少し、サラダ
アルコール→ハイボール5杯


▽▽▽▽▽▽▽

ずっと予定満杯だったので全くブログ書けてませんでした😅


10月は

登山マラソンハーフマラソン韓国岳登山

彼氏の両親と初ご挨拶、ハロウィンパーティ、関西旅行

楽しみいっぱいな月だったのですが、

あまりにも疲れがたまりすぎたのか

25日ハイボールを5杯ほどのをんだら戻してしまいました😰

汚い話ですみません😢

普段、その量でそんなことにはならないので

びっくりしました💦💦


でもほんときつかった😭

今度からは気を付けたいと思います✨

【ハーフマラソン大会】20、21、22日ダイエット日誌

10月20
朝→おにぎり2つ
昼→幕の内
夕→焼き鳥4本
運動→ハーフマラソン

10月21日
朝→寒天ゼリー
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昼→豚もやし
夕→チキンカツセット
アルコール→ビール小瓶3本
運動→ウォーキング40分、自重トレ10分

10月22日
朝→なし
昼→海鮮太巻き
夕→シイラの塩焼き、コンソメスープ
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運動→自重トレ30分

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20日ハーフマラソン大会でした~🏃

www.nanamina0419.work

日光がきつかったなぁー☀️

正直、15km付近で『もうハーフにはエントリーしないっ』て

思いました( ´;゚;∀;゚;)

↑これ毎回思ってるかも笑

でも走り終わったら

あー楽しかった🎵に変わってます笑

次は1ヶ月後

また練習頑張ろうと思います😊😊✨


ダイエットも笑

【明日はハーフマラソン】16、17、18、19日ダイエット日誌

10月16日
朝→ハッシュポテト、おにぎり
昼→唐揚げ弁当
夕→肉野菜炒め、ごはん
運動→自重トレ10分

10月17日
朝→柿、梨
昼→トンカツ弁当
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夕→バッテラ、サーモン、サラダ、ロールキャベツ
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運動→自重トレ10分

10月18日
朝→ヨーグルト
昼→ロールキャベツ
夕→せせり、砂ずり、キャベツ
運動→自重トレ

10月19日
朝→ヨーグルト、サツマイモ
昼→クリームパン、鮭
夕→焼き肉食べ放題
運動→自重トレ、優酸素運動

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今週一週間は登山マラソンの筋肉痛で

全く走ることができず…

自重トレも腹筋、背筋しかできませんでした(;_;)

ふくらはぎはまだ筋肉痛です

明日のハーフ大丈夫かなぁ( ´;゚;∀;゚;)


そして、今週は食べ過ぎました( ´;゚;∀;゚;)

明日からまた頑張ろうとヽ(;▽;)ノ