体脂肪率33%からゆる~いけどリバウンドはもうしないダイエット

レコーディンダイエットのため、毎日の食事内容や運動内容を書いていきます。ダイエット3年生です。

【リコッタチーズ】3~6日ダイエット日誌

この間、リコッタチーズを作ってみました🎵

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牛乳をグツグツさせて

そこにレモン汁をかけて

こしたらできたがり😁

簡単でした😊😊


味は、んーって感じでしたが笑
(レモン汁入れすぎたかも?)

あまーいデザートを食べるよりも

カロリーオフになったかな( ゚∀゚)



▽▽▽▽▽▽▽▽



3日
朝→なし
昼→オートミール、鮭、味噌汁
夕→ごはん、魚塩焼き、サラダ


4日
朝→卵、納豆、オートミール
昼→ごはん、焼き餃子
夕→ごはん、魚煮付け、刺身
デザート→ロールケーキ

5日
朝→甘露煮
昼→ライ麦パン、ラーメン
夕→ごはん、味噌汁、牛肩ロース
デザート→ヨーグルト

6日
朝→味噌汁、トマト
昼→唐揚げ、チーズ
夕→ごはん、ひき肉ケチャップ煮
デザート→ロールケーキ

【甘いものが食べたい】31~2日ダイエット日誌

先々週くらいから、

お酒を一滴も飲んでいません🍺


だからなのか、

またまた甘いものが食べたくなってしまうようになりました😫😫

不思議な現象ですね😅

昼間から会社にあるオヤツをボリボリ笑

普段なら置いてあっても食べない物を

バクバク食べてしまいます🙈

一つとかで我慢できるのならいいですが

止まらないです😅

糖分を欲しているんでしょうか😰



ぎっくり腰の方ですが

だいぶよくなりました😆

腰を曲げるとまだちょっと痛いですが

歩いたりする分には全然大丈夫みたいです✨


良かった良かった🌟

▽▽▽▽▽▽▽




31日
朝→卵ごはん、納豆
昼→ごはん、ニラ玉、鮭、せせり
夕→ごはん、唐揚げ、そうめん
デザート→甘露煮

1日
朝→ごはん、卵
昼→ごはん、唐揚げ
夕→ごはん、チキン、
デザート→フィナンシェ、えびせん

2日
朝→パン
昼→ごはん、チキン
夕→ごはん、豚肉と玉ねぎの炒め物
デザート→菓子パン

3日
朝→なし
昼→オートミール、鮭
夕→ごはん、味噌汁、焼き魚

【少し良くなってる?】27~30日ダイエット日誌

ぎっくり腰....

昨日の夜、腰を温めて眠ったのですが

何だか痛み少なくなってる😆😆✨

ジンジンはしますが

起き上がりの激痛は軽減されてました😍😍


今日は整形外科にきています


14時前に受付をして

一時間待ち

椅子に座ってるのが辛すぎて


院内を定期的に歩いたり...痛い😭

今はレントゲン終わって先生の診察順番待ち


一週間は走れませんね😫


安静にしてても治りが遅くなるみたいで

帰ったら少し歩いてみようと思います✨


▽▽▽▽▽▽



27日
朝→ライ麦パン
昼→ごはん、卵、ウインナー
夕→ごはん、味噌汁、牛肉

28日
朝→味噌汁
昼→春雨
夕→ごはん、アヒージョ、鮭
デザート→さつまいも甘露煮

29日
朝→ライ麦パン、ブロッコリー
昼→ごはん、いももち
夕→ごはん、ナポリタン、ささみ
デザート→ヨーグルト

30日
朝→卵ごはん
昼→ごはん、ささみ
夕→ごはん、せせり、スープ、ニラ玉
デザート→ヨーグルト

【ぎっくり腰】23~26日ダイエット日誌

多分ですが、ぎっくり腰になっちゃっいました😩



2週間くらい前から

腰が痛いなぁと思っていたのですが

日に日に痛みが強くなってる...

3日前、朝つらいけど仕事中は普通

2日前、朝と仕事中辛いけど夕方は普通

そして今日、全く仕事になりませんでした😫😫


座るのも辛い、立ち上がり、歩き始めも激痛

電気が走るようなビリ!っとした痛み




一時は安静にしとかないといけませんね😩

明日、病院にいってきます😢😢😢



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23日
朝→ライ麦パン
昼→卵ごはん、納豆
夕→ごはん、味噌汁、回鍋肉

24日
朝→なし
昼→春雨スープ
夕→唐揚げ定食
アルコール→ビール小

25日
朝→なし
昼→ラーメン
夕→ごはん、唐揚げ
デザート→クレープ

26日
朝→プロテイン
昼→チキン南蛮カレー
夕→ごはん、青椒肉絲
デザート→アイス

【新しい冷蔵庫がやってきた】19~22日ダイエット日誌

うちに新しい冷蔵庫がやってきました


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前の冷蔵庫は

私が独り暮らし始めから使っていた小さい冷蔵庫で


買いだめすると入らないこともあったり

そしてもう10年選手でした✨


私は工夫すれば入るから

故障するまではそのままでもいいと言っていたのですが

彼氏がどうしても大きめが欲しいと

次のボーナスで半分以上出してくれると約束して


新しい冷蔵庫を購入しました🌟



前の冷蔵庫はリサイクルに出す前日の夜に

キレイに拭いてあげました😊

今までありがとう😌💕




▽▽▽▽▽▽


19日
朝→卵ごはん、納豆
昼→ごはん、卵、ウインナー
夕→ごはん、餃子、キムチ
プロテイン

20日
朝→卵ごはん、納豆
昼→ごはん、餃子
夕→巻き寿司、鳥刺し

21日
朝→卵蒸しパン
昼→ウインナー、おにぎり
夕→ごはん、唐揚げ、春雨サラダ
デザート→アイス

22日
朝→ライ麦パン
昼→ライ麦パン、卵
夕→ごはん、せせり、豆腐
デザート→チーズ饅頭

【キュウリ】15~18日ダイエット日誌

最近はまっているキュウリ

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塩と胡麻油をかけて食べてます🎵

めちゃくちゃおいしー😆😆💕

胡麻油、大好きなんです✨


香ばしくて美味しいですよね😃


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15日
朝→卵ごはん、納豆
昼→ごはん、ウインナー、卵
夕→ごはん、鶏肉

16日
朝→卵ごはん、納豆
昼→ごはん、鶏肉
夕→唐揚げ定食
アルコール→ビール小瓶5本

17日
朝→なし
昼→ごはん、チキン南蛮
夕→ごはん、ホルモン、キュウリ
デザート→ソフトクリーム

18日
朝→卵ごはん、納豆
昼→ごはん、ウインナー、卵
夕→冷や汁、唐揚げ

【ささみ美味しい】11~14日ダイエット日誌

この間、これを作りましたー😊😊

ひなちゃんの動画😃

おやつ食べたくなったらこれ作れ!!!!ヘルシーなのにバカうまいダイエット作り置きレシピ!!【ダイエット】


大好きなササミ

居酒屋でよくあるレアなやつは美味しいのに、

自宅で料理するとなんかパッサパサ😰


でもこのやり方は余熱で調理するので

すごくぷるぷる美味しかったです😆😆

何本も食べちゃいそう笑




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11日
朝→なし
昼→鶏肉、巻き寿司
夕→ゴーヤチャンプル

12日
朝→ごはん、マヨネーズ
昼→なし
夕→ごはん、ちぢみ、ささみポン酢

13日
朝→プロテイン
昼→ごはん、チキン
夕→回転寿司

14日
朝→卵ロール
昼→ごはん、卵焼き、ウインナー
夕→ごはん、ドライカレー